Av helsepersonell, for helsepersonell

Trening og kosthold som faktisk funker i turnus.

Vi bygger trening, kosthold og rutiner rundt vaktene dine - nattevakter, langvakter og fridøgn. Ikke rundt en perfekt uke som aldri kommer.

Book en gratis samtale Se hvordan det funker
Et team av helsepersonell i Ålesund - vi har stått i turnusen selv.
Teamet bak Turnussterk i Turnussterk Coaching-hettegensere
Bygget rundt turnusen din
Planen flytter seg med vaktene - ikke omvendt.
EGEN TURNUSSTERK-APP
Av helsepersonell, for helsepersonell Tilpasset turnus og nattevakt Egen Turnussterk-app Basert i Ålesund Uforpliktende oppstart
Turnusarbeider tar en pause
Filosofien vår

De fleste opplegg er laget for en hverdag du ikke har.

1

Du kommer hjem 23:30 etter nattevakt og orker verken trening eller å lage middag.

2

Programmet forutsetter en A4-uke - fem faste treningsdager du aldri får til i turnus.

3

Du starter på nytt hver mandag, og gir opp igjen når neste vaktrunde velter alt.

4

Du vet egentlig hva du burde gjøre. Du vet bare ikke hvordan det skal passe inn i turnusen.

Det er her vi begynner. Vi tar utgangspunkt i vaktplanen din, søvnen din og hverdagen din - og bygger noe du faktisk klarer å holde på over tid.

Slik jobber vi

Tre ting vi gjør annerledes for turnusarbeidere.

Ikke et standardprogram. En plan som er bygget for skiftarbeid fra første dag.

01

Trening rundt vaktene

Programmet flytter seg med turnusen din i stedet for å krasje med den.

  • Korte, effektive økter på travle dager
  • Lengre økter lagt til fridøgn
  • Ingen krav om trening rundt nattevakt
02

Kosthold uten kaos

Enkel mat som funker på jobb, på nattevakt og på en fridag - uten forbud.

  • Måltider tilpasset vaktene dine
  • Mat du kan ha med på jobb
  • Plass til det sosiale og det gode
03

Rutiner som tåler en dårlig uke

Vi bygger vaner som holder selv når søvnen og vaktene skjærer seg.

  • Tett oppfølging fra coachen din
  • Ukentlig sjekk-inn og justering
  • Fokus på framgang, ikke perfeksjon
Turnusuka di

Samme uke. Veldig ulike dager. Planen følger med.

Trykk på en dag og se hvordan trening og kosthold tilpasses akkurat den vakten. Dette er forskjellen på et opplegg som krasjer med turnusen - og ett som er bygget for den.

Nattevakt

Natt til natt

Eksempel på en turnusuke. Din egen plan bygges rundt din faktiske vaktplan.

Hei 👋
Dagens økt
Underkropp · 35 min
Tilpasset: kveldsvakt i dag
Protein
112 g
Steg
7 400
Ukentlig sjekk-inn
Klar til søndag
Coachen justerer planen etter svarene dine
Husk litt ekstra mat før nattevakta i morgen 🌙
Alt samlet på ett sted

Treningen, maten og coachen din - i Turnussterk-appen.

Måltidsplan

Enkle måltider tilpasset vaktene og smaken din.

Treningslogg

Programmet ditt med video og enkel logging av økter.

Chat med coachen

Spør om alt, når du vil. Et menneske svarer deg.

Ukentlig oppfølging

Faste sjekk-inn der planen justeres etter livet ditt.

Teamet bak Turnussterk i treningssenteret
Turnussterk-coachene i Ålesund
Turnussterk Coaching-logoen
Hvem vi er

Vi er helsepersonell - akkurat som deg.

Turnussterk er bygget av helsepersonell som selv kjenner nattevakter, langvakter og en vaktplan som styrer hverdagen. Vi vet hvordan det er å komme utslitt hjem og likevel ville ta vare på egen helse.

Derfor coacher vi ikke etter en mal. Vi møter deg der du er, i den turnusen du faktisk står i.

- Kaja og teamet i Turnussterk
Begrenset antall plasser. Vi tar inn et begrenset antall nye hver måned for å holde oppfølgingen tett og personlig.
Slik kommer du i gang

Tre enkle steg - helt uforpliktende.

1

Fyll ut skjemaet

Fortell oss kort om turnusen din og hva du ønsker hjelp med. Tar to minutter.

2

Vi tar en prat

Du får en gratis, uforpliktende kartleggingssamtale. Ingen pitch, ingen press.

3

Du får planen din

Passer det, setter vi i gang med trening, kosthold og oppfølging bygget rundt deg.

Book en gratis samtale Svar normalt innen 24 timer.
Ofte stilte spørsmål

Det folk lurer på før de starter.

Ja - det er nettopp derfor vi finnes. Vi bygger planen rundt din faktiske vaktplan, og justerer den når turnusen endrer seg. Uforutsigbarhet er regelen, ikke unntaket, for kundene våre.

Nei. Vi finner et antall økter som faktisk passer i hverdagen din. Noen uker blir det mer, andre uker mindre - poenget er at det skal være mulig å holde på over tid.

Helt greit. Mange starter på null eller skal tilbake etter en lang pause. Du får veiledning og videoer på hver øvelse, og en coach du kan spørre underveis.

Alt samles i Turnussterk-appen: trening, kosthold og chat med coachen din. I tillegg har du faste ukentlige sjekk-inn der vi justerer planen etter hvordan det går.

Det avhenger av hvilken oppfølging som passer for deg. Vi går gjennom alternativene i den gratis samtalen, slik at du vet hva du eventuelt sier ja til. Helt uforpliktende.

Nei. Kartleggingssamtalen er gratis og helt uforpliktende. Den handler om å finne ut om vi er rett match for deg - ikke om å selge deg noe.

Book gratis kartlegging

La oss finne ut hva som funker for din turnus.

Fyll ut skjemaet, så tar en av oss kontakt for en kort, uforpliktende prat. Ingen pitch - bare en ærlig samtale om hvordan vi kan hjelpe.

  • Gratis og uforpliktende
  • Bygget rundt vaktplanen din
  • Svar normalt innen 24 timer
Fyll inn fornavnet ditt.
Fyll inn etternavnet ditt.
Skriv inn en gyldig e-postadresse.
Skriv inn et gyldig norsk mobilnummer.
Velg hva du ønsker hjelp med.
Velg når du ønsker å starte.
Vi deler aldri opplysningene dine med andre.

Takk!

Vi har mottatt henvendelsen din, og tar kontakt for en kort, uforpliktende prat - normalt innen 24 timer. Sjekk gjerne e-posten din i mellomtiden.